Não é à toa que você tem medo de cair, afinal o problema não é a queda em si, mas todas as suas complicações: fraturas, longos períodos na cama, infecções e tantas outras coisas. As quedas ocupam o primeiro lugar dentre as causas de acidentes com pessoas idosas, mesmo as saudáveis. Isso quer dizer que não precisa haver doença, mas apenas o envelhecimento natural do nosso sistema de equilíbrio aumentar a tendência para cair. Vamos entender por que o idoso cai.


Com o passar dos anos, nosso organismo vai perdendo naturalmente a capacidade de reagir a alguns estímulos como, por exemplo, virar rapidamente a cabeça quando ouvimos algum ruído atrás de nós. A essa capacidade, chamamos de reflexo, ou seja: um estímulo (a audição) que desencadeia uma resposta motora (girar a cabeça). Para que o reflexo aconteça, precisamos ter boa qualidade na percepção e resposta ao estímulo.

Vamos colocar a situação de uma forma prática. O que é necessário para acender uma luz ? o interruptor e a lâmpada. Mas para que a luz seja acesa, não só é preciso que interruptor funcione e a lâmpada esteja boa, mas que os fios conduzam corretamente a eletricidade, mantendo a corrente para que ela não fique piscando. É isso que acontece com nosso corpo: o interruptor começa a falhar, os fios não conduzem o impulso de forma adequada e a lâmpada pisca, o que significa a falência do sistema.

Dependemos essencialmente de nossa visão, do labirinto e da estabilidade de nossas articulações e músculos, além da integração todos eles pelo sistema nervoso. Com a idade aparecem os problemas de visão (catarata, necessidade de óculos, doenças na retina), articulações (artrose, osteoporose, reumatismo), labirinto (surdez e doenças do equilíbrio) e do nosso sistema nervoso (perdemos a capacidade de conduzir as informações com rapidez e qualidade). O que fazer?

Veja algumas sugestões do que podemos fazer para driblar essas limitações normais da idade:

Em sua casa:

- Não encere o assoalho.

- Evite tapetes soltos. Prefira os pisos antiderrapantes.

- Instale luzes nos corredores junto ao chão, para andar à noite.

- Não deixe fios soltos no chão.

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Evite que a casa possua pequenos degraus entre os ambientes.

- Não guarde objetos em prateleiras altas. Elevar o pescoço pode causar tontura.

- Se houver escadas, não coloque carpete ou piso liso. Use sempre o corrimão.

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No banheiro, coloque alças de segurança no box ou banheira e junto ao vaso sanitário.

Os cuidados com você:

- Procure seu médico para que ele avalie a necessidade de um exame de visão, audição, articulações e de seu equilíbrio.

- Não use álcool ou medicamentos sem orientação.

- Procure seu médico se você está sentindo algum mal-estar após usar qualquer medicamento que ele receitou.

- Use sapatos baixos, confortáveis e de solado que não escorregue.

- Pela manhã, permaneça sentado na cama por alguns instantes antes de ficar em pé.

- Não tente limpar lugares altos, onde você precisa de escadas ou degraus.

Mantenha seu corpo em dia:

Pratique exercícios (hidroginástica, Tai Chi ou simples caminhadas). Essa é a arma mais poderosa no combate ao desequilíbrio. O exercício fortalece a musculatura, melhora a coordenação e previne as quedas.

Hoje sabemos que, mesmo que você não consiga praticar exercícios porque tem receio ou incapacidades, o treinamento específico, por um programa chamado Reabilitação Vestibular, é capaz de prevenir futuras quedas e dar mais segurança. As pesquisas científicas demonstram que, mesmo com limitações, o idoso apresenta melhora importante de seu equilíbrio em 70% dos casos. Converse com seu médico sobre isso e viva melhor.